Béo bụng giờ đây đã không còn là nỗi lo nếu bạn biết chọn những bài tập thể dục giảm béo bụng tại nhà phù hợp và tập luyện chúng thường xuyên.
Xem thêm tại đây:
- Mách bạn thực đơn giảm béo bụng nhanh nhất
- Hút mỡ bụng giá bao nhiêu tiền?
- 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả
Sau đây là những bài tập đánh tan mỡ bụng tại nhà bạn có thể áp dụng:
Bài tập số 1:
– Nằm sấp xuống sàn, kết hợp chân duỗi thẳng, còn hai khuỷu tay thì chống xuống đất.
– Mông đẩy lên cao, đồng thời chân vẫn giữ thẳng và hai khuỷu tay chống xuống đất.
– Chân trái giữ thẳng và đầu gối phải thì gập xuống, đồng thời đầu cúi gập và người đẩy lên hơn rồi từ từ trở về động tác thứ 2.
– Chân phải giữ thẳng, đồng thời đầu gối trái gập như bước thứ 3 sau đó từ từ trở về bước 2.
Với 4 bước trên bạn đã hoàn thành cho 1 lần bài tập giảm mỡ bụng của mình và mỗi lần tập bạn nên cố gắng thực hiện đủ 3 đến 4 lần để đạt hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất.
Bài tập số 2:
Với bài tập này, bạn chuẩn bị 1 chiếc thảm trải trên sàn và bắt đầu bài tập:
– Ngồi trên sàn và gập hai chân lại sao cho bàn chân chạm mặt sàn và hai tay thì ôm lấy đầu gối.
– Hai chân duỗi thẳng (chú ý không được chạm đất) sang trái, đồng thời người nghiêng về bên phải.
– Hai tay đồng thời đưa sang bên phải và chạm lòng bàn tay xuống đất.
– Trở về tư thế đầu tiên và tiêp tục thực hiện tương tự với bên còn lại (duỗi thẳng chân phải, nghiêng người bên trái và 2 tay đưa sang trái…)
Như vậy bạn đã hoàn thành 1 lần với bài tập thể dục giảm mỡ bụng số 2 và hàng ngày bạn nên thực hiện 4 lần với bài tập trên để có vòng eo thon gọn.
Bài tập 3:
Bài tập này bạn thực hiện với 1 chiếc ghế có độ cao đến đầu gối:
– Nằm ra sàn, đồng thời đặt 2 gót chân lên ghế và chân thì duỗi thẳng.
– 2 tay duỗi thẳng qua đầu và chạm sàn, đồng thời mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của 1chiếc khăn.
– Từ từ nhấc người khỏi mặt sàn, trong khi chân vẫn giữ nguyên còn hai tay thì duỗi thẳng và đưa về phía trước (chú ý vẫn giữ chặt hai đầu khăn).
– Kết hợp vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phải.
– Trở về tư thế ban đầu.
Những bài tập thể dục giảm béo bụng tại nhà không khó để thực hiện phải không bạn! Nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian để tập các bài tập đó thì hãy tham khảo các công nghệ giảm béo tiên tiến tại thẩm mỹ viện Phú Xuân thông qua website: thammyvienphuxuan.vn hoặc gọi đến số điện thoại 094.681.7777 để tìm hiểu thêm.
Các từ khóa liên quan:
tập thể dục giảm mỡ bụng
the duc giam beo bung
tập thể dục giảm béo bụng tại nhà
bài tập giảm mỡ bụng dưới
bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh
bài tập giảm mỡ bụng nhanh
bài tập giảm mỡ bụng tại nhà
cách tập giảm mỡ bụng
những bài tập giảm mỡ bụng
bài tập làm giảm mỡ bụng
bài tập đánh tan mỡ bụng
các bài tập giúp giảm mỡ bụng
bài tập tan mỡ bụng hiệu quả
tập tan mỡ bụng