Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với bột yến mạch

Banner khuyen maiHot

Yến mạch là loại thực phẩm tuyệt vời cho những cô nàng đang muốn giảm cân. Đặc biệt là giảm cân cấp tốc. Có cô nàng nào muốn thực hiện thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần vớt bột yến mạnh hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được một vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Bột yến mạch chứa 1 lượng lớn chất xơ do đó làm gia tăng quá trình trao đổi chất. Chính vì vậy khi chúng ta ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và từ đó các bạn sẽ ăn ít đi mà không hề sợ thiếu dinh dưỡng cho 1 ngày hoạt động.

giam-beo-bung-hieu-qua

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với bột yến mạch

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g yến mạch có 15g protein, 5g chất xơ, 348 calo cùng các vitamin: 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2 và 53 mg canxi là các vi lượng cần thiết… giúp tiêu hao đáng kể  lượng mỡ thừa có trong cơ thể và ngăn chặn tối đa tình trạng béo phì.

Để giảm béo bằng yến mạch bạn hãy thực hiện chế độ ăn 1 tuần với  thực đơn giảm cân với bột yến mạch như sau:

Ngày 1:

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (bạn chỉ cần lấy 3 thìa yến mạch để nấu cháo) kết hợp uống 1 cốc nước ép hoa quả.

Bữa phụ: Uống 1 cốc salad trái cây và 1 cốc trà

Bữa trưa: Tiếp tục ăn cháo yến mạch với lượng như bữa sáng kết hợp ăn salad cải xanh.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch với lượng như bữa trưa và 1 đĩa rau xanh, 1 quả táo.

Ngày 2:

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (được nấu từ 3 thìa yến mạch) cùng 1 quả trứng gà luộc.

Bữa phụ: Ăn 1 đến 2 quả trái cây ít đường.

Ăn trưa: Ăn cháo yến mạch với dưa chuột.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch và ăn thêm salad cà chua, rau diếp cùng 1 miếng dưa hấu.

Ngày 3: Lặp lại ngày đầu tiên

Ngày 4: Lặp lại ngày thứ 2

Ngày 5: Ăn cháo yến mạch và ăn thêm salad cà chua để giảm béo

Ngày 6 và 7: Ăn nửa bát cơm mỗi bữa và ăn cháo yến mạch vào những bữa phụ

Thực đơn giảm cân 1 tuần bằng cháo yến mạch trên được đánh giá là khá hiệu quả và bạn có thể áp dụng luân phiên để không thấy chán. Tuy nhiên nếu là người mới áp dụng chế độ ăn kiêng thì cần thay đổi từ từ để cơ thể có sự thích nghi.

Ngoài ra nếu muốn giảm béo toàn thân một cách nhanh chóng hơn bạn có thể nhờ sự tư vấn của các chuyên gia. Tại Thẩm mỹ viện Phú Xuân đang áp dụng những công nghệ giảm béo rất hiệu quả là: giảm béo giảm cân, giảm béo tạo form, giảm béo dưỡng sinh. Nếu muốn tìm hiểu về các công nghệ giảm béo này bạn có thể gọi đến số điện thoại 094.681.7777 để biết thêm chi tiết.

 Xem thêm:

Những bài gym giảm mỡ đùi và bụng nhanh nhất

Thể dục giảm béo bụng dưới

Bài tập tan mỡ bụng hiệu quả

Giảm béo sau sinh hiệu quả

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh

Giảm béo bụng nhanh tại nhà

Đai quấn nóng giảm mỡ bụng

Nguồn: http://cachgiambeobung.net/

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm