Thực đơn giảm béo bụng bằng cháo yến mạch

Banner khuyen maiHot

Yến mạch là loại ngũ cốc tuyệt vời cho những cô nàng đang muốn giảm cân. Sau đây là thực đơn giảm béo bụng bằng cháo yến mạch thích hợp áp dụng cho tất cả mọi người.

Tại sao có thể giảm béo bằng yến mạch

Yến mạch chứa 1 lượng lớn chất xơ hòa tan do đó làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no lâu và từ đó năng lượng nạp vào cơ thể sẽ ít đi mà không hề sợ thiếu dinh dưỡng cho 1 ngày hoạt động.

thực đơn giảm cân với yến mạch
Yến mạch thích hợp cho những cô nàng đang muốn giảm cân

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g yến mạch có 15g protein, 5g chất xơ, 348 calo cùng các vitamin: 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2 và 53 mg canxi là các vi lượng cần thiết… giúp tiêu hao lượng mỡ đáng kể trong cơ thể và ngăn chặn tình trạng béo phì.

Để giảm béo bằng yến mạch bạn hãy thực hiện chế độ ăn với thực đơn sau:

Thực đơn số 1: Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (bạn chỉ cần lấy 3 thìa yến mạch để nấu cháo) kết hợp uống 1 cốc nước ép hoa quả.

thực đơn giảm cân bằng yến mạch
Yến mạch giảm cân cực kỳ hiệu quả

Bữa phụ: Uống 1 cốc salad trái cây và 1 cốc trà

Bữa trưa: Tiếp tục ăn cháo yến mạch với lượng như bữa sáng kết hợp ăn salad cải xanh.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch với lượng như bữa trưa và 1 đĩa rau xanh, 1 quả táo.

Thực đơn số 2:

Với thực đơn số 2 này bạn cũng vẫn ăn cháo yến mạch là chính kết hợp với 1 số thực phẩm khác như sau:

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (được nấu từ 3 thìa yến mạch) cùng 1 quả trứng gà luộc.

Bữa phụ: Ăn 1 đến 2 quả trái cây ít đường.

Ăn trưa: Ăn cháo yến mạch với dưa chuột.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch và ăn thêm salad cà chua, rau diếp cùng 1 miếng dưa hấu.

Giảm béo bụng bằng cháo yến mạch
Ăn cháo yến mạch và ăn thêm salad cà chua để giảm béo

Thực đơn giảm béo bụng bằng cháo yến mạch trên được đánh giá là khá hiệu quả và bạn có thể áp dụng luân phiên để không thấy chán. Tuy nhiên nếu là người mới áp dụng chế độ ăn kiêng thì cần thay đổi từ từ để cơ thể có sự thích nghi.

Ngoài ra nếu muốn giảm béo bụng nhanh chóng hơn bạn có thể nhờ sự tư vấn của các chuyên gia. Tại Thẩm mỹ viện Phú Xuân đang áp dụng những công nghệ giảm béo rất hiệu quả là: giảm béo giảm cân, giảm béo tạo form, giảm béo dưỡng sinh. Nếu muốn tìm hiểu về các công nghệ giảm béo này bạn có thể gọi đến số điện thoại 094.681.7777 để biết thêm chi tiết.

Từ khóa liên quan:

Giảm cân hiệu quả với cháo yến mạch

Giảm béo bụng bằng cháo yến mạch

thực đơn giảm cân bằng yến mạch

thực đơn giảm cân với bột yến mạch

thực đơn giảm cân với yến mạch

Bài viết liên quan
cách giảm béo bụng Giảm béo bụng nhanh nhất bằng cách nào? Giảm béo bụng bằng rượu gừng hiệu quả Những bài thể dục giảm béo bụng cho cả nam và nữ Trà xanh – Trà giảm béo bụng hiệu quả Cách giảm béo bụng nhanh sau khi sinh mổ

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

2 thoughts on “Thực đơn giảm béo bụng bằng cháo yến mạch

  1. Theo bài thì giảm béo bụng bằng yến mạch có hiệu quả tốt. vậy chuyên gia cho e hỏi là nếu em thực hiện giảm béo bằng cháo yến mạch như bài viết nói thì trong khoảng bao lâu đạt được hiệu quả?

  2. Chào bạn Thơm. Về thực đơn giảm cân với bột yến mạch như chúng tôi đã nói, nếu bạn kiên trì thwch hiện thì sẽ nhìn thấy kết quả nhanh, thường thì sau 1 tháng. Tuy nhiên với thực đơn giảm cân bằng yến mạch này thì cũng phải tùy từng thể trạng cũng như tần suất bạn áp dụng có đều đặn hay không thì thời gian đạt kết quả cũng khác nhau bạn Thơm nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm