4 bài tập giảm béo toàn thân không cần dụng cụ

Banner khuyen maiHot

Bạn đang muốn lên kế hoạch giảm cân cho mình nhưng chưa tìm được những bài tập thể dục giảm cân phù hợp? Hãy cùng tham khảo những bài tập thể dục giúp bạn giảm béo toàn thân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, săn chắc, khỏe mạnh mà không cần các loại dụng cụ.

Đăng kí tư vấn miễn phí

Bài tập 1: Dang chân, hạ hông

4 bài tập giảm béo toàn thân không cần dụng cụ
Động tác dang chân, hạ hông
  • Bạn đặt hai tay vào hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau như hình A.
  • Bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống sau đó đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.

Bài tập 2: Chống đẩy khuỷu tay

4 bài tập giảm béo toàn thân không cần dụng cụ
Động tác chống đẩu khuỷu tay
  • Tư thế chuẩn bị giống chống đẩy như hình A.
  • Từ từ hạ thấp thân trên xuống, gập khuỷu sát người giữ  nguyên tư thế trong một vài giây.

Bài tập 3: Chống đẩy khuỷu tay một bên

4 bài tập giảm béo toàn thân không cần dụng cụ
Động tác chống đẩy khuỷu tay một bên
  • Nằm nghiêng người trên một tay, chống khuỷu tay xuống sàn. Chân duỗi thẳng.
  • Nâng hông lên cho đến khi thân người tạo thành một đường thẳng. Giữ tư thế trên trong vài phút sau đó đổi bên

Bài tập 4: Nâng hông

4 bài tập giảm béo toàn thân không cần dụng cụ
Động tác nâng hông
  • Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối.
  • Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về vị trí ban đầu.

* Một số lưu ý khi thực hiện các động tác giảm béo toàn thân:

  • Bạn chỉ nên chọn những bài tập phù hợp với sức khoẻ.
  • Đối với những người có sức khoẻ bình thường thì nên kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút là tốt nhất để có được cơ thể săn chắc. Còn đối với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian lên khoảng 40 phút để có thể đánh tan được lượng mỡ thừa nhanh hơn.

Các bài luyện tập giảm béo toàn thân trên đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài để thấy được hiệu quả. Nếu như không có thời gian luyện tập, bạn cũng có thể tham khảo công nghệ giảm béo tại các cơ sở có uy tín.Thẩm mỹ viện Phú Xuân hiện đang áp dụng thành công phương pháp giảm béo bằng công nghệ Slim Body cho rất nhiều khách hàng.

Công nghệ giảm béo toàn thân Slim Body tại Phú Xuân sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin một cách nhanh chóng và an toàn nhất.Mọi thông tin chi tiết về công nghệ giảm béo Slim Body tại Thẩm mỹ viện Phú Xuân vui lòng liên hệ hotline: 094 681 7777

Bài viết liên quan
cách giảm béo bụng Giảm béo bụng nhanh nhất bằng cách nào? Giảm béo bụng bằng rượu gừng hiệu quả Những bài thể dục giảm béo bụng cho cả nam và nữ Trà xanh – Trà giảm béo bụng hiệu quả Cách giảm béo bụng nhanh sau khi sinh mổ

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm